3 feilloze manieren om de beste sportbeha te kiezen

Heeft u elke keer dat u klaar bent met trainen last van pijn in de borsten? Zijn uw borsten pijnlijk en zwaar als u de volgende ochtend wakker wordt na een hardloop- of sportschoolsessie?

Als dit op jou lijkt, kan de reden zijn dat je'niet de juiste kleding draagt sportbeha tijdens trainingen. Ofwel past uw sportbeha niet bij u, ofwel draagt ​​u gewoon een beha voor dagelijks gebruik terwijl u kilometers aflegt of gewichten optilt.

Voor velen is het kiezen van de juiste sportbeha lastig. Er zijn veel dingen waarmee u rekening moet houden, zoals grootte, stijl en doel. Het goede nieuws is dat u alleen maar een eenvoudige handleiding hoeft te volgen over het elimineren van de beha's die niet goed voor u zijn, en er een te kiezen die u comfort en pijnvrij belooft.

Maar voordat we ingaan op de gids voor het kiezen van de beste bh voor jou, zijn hier redenen waarom het's belangrijk is om de juiste te kiezen.

Drie redenen waarom het kiezen van de juiste sportbeha belangrijk is

Het kiezen van de juiste beha is niet zo eenvoudig als naar de dichtstbijzijnde fitnesswinkel lopen en de eerste kiezen die uw aandacht trekt. In plaats daarvan moet je er een vinden die's perfect bij je past. Hier zijn drie redenen waarom.

Het dragen van een dagelijkse beha geeft je borsten niet de juiste ondersteuning

Afhankelijk van het soort sport dat u beoefent, hebben uw borsten lichte tot strakke compressie nodig. Dit zorgt ervoor dat ze niet rondstuiteren en gewond raken tijdens het sporten. Helaas geeft het dragen van een dagelijkse beha weinig of geen compressie. Het is geen wonder dat je pijn in je borsten krijgt als je gaat joggen of skiën terwijl je je favoriete katoenen beha draagt.

Het dragen van de verkeerde sportbeha veroorzaakt pijn in de borsten

Als je'een sportbeha hebt gekocht, maar deze'niet de juiste vorm of het juiste type voor je is, zul je'nog steeds last hebben van pijn in de borsten. Wanneer u bijvoorbeeld een beha koopt die te strak zit, worden uw borsten te veel samengedrukt. De bloedstroom zal beperkt zijn en uw borsten zullen pijnlijk aanvoelen na uw training. Aan de andere kant, als je beha te groot is, krijgen je borsten niet de ondersteuning die ze nodig hebben. Dit leidt ook tot pijn in de borsten.

De verkeerde beha kan nek- en rugpijn veroorzaken

Een beha die te strak zit, zorgt ervoor dat er druk ontstaat op de borstbanden. Dit veroorzaakt nek- en rugpijn. Als je voortdurend strakke beha's draagt, kunnen er permanente groeven op je schouders verschijnen.

  Om deze problemen te voorkomen, is het dus noodzakelijk om een ​​bh te vinden die de perfecte maat voor jou heeft. Hier zijn drie dingen waarmee u rekening moet houden bij het winkelen voor een sportbeha.

Het soort sport dat u leuk vindt

Verrassend genoeg is er niet één sportbeha die bij elke sport past. Wat u moet bepalen, is of de sport waar u van houdt een lage impact, een gemiddelde impact of een lage impact heeft. Hier zijn enkele voorbeelden van elk:

·  Low-impact: yoga, wandelen en krachttraining.

·  Middenimpact: fietsen en wandelen.

·  Hoge impact: hardlopen, aerobics en mountainbiken.

Als je van een langzame, ontspannen wandeling in het park houdt, kies dan voor een sportbeha die goed aansluit, maar niet te strak zit. Aan de andere kant, als je aan het trainen bent voor een marathon, kies dan voor een strakkere sportbeha die je extra compressie geeft. Hoe groter de impact van de sport die u beoefent, hoe meer compressie u nodig heeft.

Het type beha dat je nodig hebt

Sportbeha's zijn er in vele soorten en maten. Wanneer u uw plaatselijke fitnesswinkel binnenloopt, zult u het verschil gemakkelijk zien. Er zijn beha's die je over je hoofd trekt, beha's met voor elke borst een aparte cup, enzovoort.

Dus welk type bh is geschikt voor jou? Hier zijn drie soorten om vertrouwd mee te raken.

De compressie-sportbeha

Compressiesportbeha's beperken de bewegingsvrijheid. Ze hebben geen cups die elke borst ondersteunen. In plaats daarvan werken ze om uw borsten strak tegen uw borst aan te trekken. Deze beha is het beste voor matige lichaamsbeweging.

De sportbeha van het inkapselingstype

Deze sportbeha is nauw verwant aan uw dagelijkse beha. Het bestaat uit twee afzonderlijke cups die elke borst ondersteunen. Als u van plan bent lichte lichaamsbeweging te doen, is dit de juiste soort bh voor u.

Compressie- en inkapselingssportbeha

Deze bh is een combinatie van de twee hierboven. Het beschikt over beide cups en een ontwerp gemaakt voor compressie. Omdat hij meer ondersteuning biedt dan alleen compressie- of inkapselingsbeha's, is hij perfect voor intensieve oefeningen.

Jouw maat

Hoe perfect het type bh je ook kiest, het'zal nog steeds tekortschieten als je'niet de maat kiest die'goed voor je is. Om je te helpen op het goede spoor te blijven en fouten te voorkomen, volgen hier enkele tips voor het kiezen van een bh die perfect bij je past.

Kies een bh die'strakker is dan je gebruikelijke

Sportbeha's zijn bedoeld om blessures te voorkomen door beweging te beperken. Als u er een koopt, kies dan een bh die u een mooie, nauwsluitende pasvorm geeft.

Trek'niet te strak aan

Het kan zijn dat je in de verleiding komt om voor een sportbeha te kiezen die te strak zit. Hoewel beha's die samendrukken goed werken bij het beschermen van je borsten tegen blessures en pijn, moet je niet te ver gaan als het gaat om behaaglijkheid. Zorg er in plaats daarvan voor dat je nog steeds diep kunt ademen als je de beha draagt.

Controleer de cupmaat

Als je'een ingekapselde bh kiest, test dan de cupmaat door je borsten in het midden van de cups te centreren. Als er kreukels in de stof van de beha's zitten, is de beha te groot voor u. Als uw huid aan de zijkanten rimpelt, zit de beha te strak.

Meet tussen de banden

Een goede vuistregel bij het selecteren van de juiste beha is ervoor te zorgen dat de bandjes comfortabel bij je passen. Om de juiste maat te vinden, steekt u twee vingers tussen de riem en uw schouder. Als uw vingers knus maar niet te strak aanvoelen, zal de beha zelf comfortabel passen.

De juiste bh voor comfort en veiligheid

Lichaamsbeweging is uitstekend voor het lichaam, maar het lijkt misschien niet de moeite waard als u uw sessies altijd met pijn in de borsten beëindigt. Het goede nieuws is dat ermee omgaan net zo eenvoudig is als het vinden van de juiste bh die bij u past en bij de intensiteit van uw training. Als je nadenkt over het soort oefening dat je doet, het soort beha dat'je comfort en ondersteuning geeft, en je maat, ben je'op weg naar pijnloos en plezierig sporten.