Is het oké om altijd een sportbeha te dragen?

Hoewel sportbeha’s viraal gingen tijdens COVID, waren ze al lang in opkomst voordat woorden als "coronavirus" En "N95" ooit over onze lippen gekomen.

Uit een rapport uit augustus 2019 van marktonderzoeksbureau The NPD Group bleek dat het aantal mensen dat AFAB winkelde voor sportbeha's steeg van 38 procent in 2015 naar 45 procent in 2018, en dat de verkoop van sportbeha's meer dan een kwart van de totale bh-verkoop uitmaakte.

Bovendien's meer: ​​ze'zijn niet langer exclusief voor de sportschool, het joggingpad of de spinstudio. Veel mensen trekken een sportbeha aan als ze thuis rondhangen of boodschappen doen, en bijna een kwart draagt ​​deze naar het werk.

Maar kan het 24/7 dragen van sportbeha's de gezondheid of het uiterlijk van uw tatoeages saboteren? Sommige mensen beweren dat ze leiden tot problemen zoals verslapping, pijn, puistjes of zelfs borstkanker.

We hebben wat gegraven en ontdekten wat je doet en waar je je niet druk over hoeft te maken. Als je in je sportbeha leeft, is dit een must om te lezen.

Allereerst het goede nieuws: sommige van de nadelen die je misschien hebt gehoord over sportbeha's houden geen water vast.

Echt niet. Ze kunnen je in ieder geval langer vrolijk houden.

"De borst kan in de loop van de tijd van vorm veranderen als gevolg van structuren [in het borstweefsel] die de ligamenten van Cooper's worden genoemd. Dit zijn net elastiekjes die lift en ondersteuning geven, en die soepeler worden naarmate we ouder worden." zegt Roshani Patel, MD, borstchirurgisch oncoloog bij Dartmouth-Hitchcock. "Alles wat spanning veroorzaakt op de ligamenten van de Cooper kan hun vorm veranderen"

Het beste voorbeeld hiervan is het vrij dragen van borsten, of het dragen van een beha die niet voldoende ondersteunend is, zodat je borsten naar beneden hangen en deze ligamenten worden uitgerekt.

Omdat sportbeha’s over het algemeen meer ondersteuning bieden dan een gewone bh, vroegen we Dr. Patel of ze daadwerkelijk kunnen helpen het doorzakken van de borsten te voorkomen: "Theoretisch en logisch gezien zou het antwoord ja zijn." ze zegt. "Maar hierover zijn geen klinische gegevens beschikbaar"

Nee. "Er zijn geen goede klinische gegevens die dit aantonen," dr. zegt Patel. Integendeel, goed passende sportbeha's zijn gekoppeld aan meer borstcomfort.

"Beugelbeha's kunnen een meer gelift uiterlijk geven, maar niet alle beugelbeha's geven goede ondersteuning. Als iemand een grotere borstomvang heeft, kan dit daardoor spanning veroorzaken op de spieren die achter de borst zitten (de borstspieren) en ervoor zorgen dat pijn," dr. zegt Patel. "Veel patiënten die mij bezoeken vanwege pijn in de borsten, wisselen over op het dragen van een sportbeha of een beha met rekbaar materiaal, omdat ze het gevoel hebben dat ze betere ondersteuning hebben"

Er zit geen waarheid in de theorie dat de extra druk van een strakke sportbeha kan voorkomen dat je lichaam gifstoffen vrijgeeft, wat tot ziekten kan leiden. "Het voortdurend dragen van een sportbeha zorgt niet voor compressie van de lymfeklieren en veroorzaakt geen kanker." dr. zegt Patel.

Sterker nog, ze raadt borstkankerpatiënten zelfs een compressiebeha aan om borstlymfoedeem (zwelling van de borst als gevolg van slechte lymfedrainage) na een operatie en bestraling te helpen voorkomen.

Sportbeha-verslaafden kunnen last krijgen van puistjes. Dit's waarom: als je zweet in een sportbeha – of het nu door inspanning of zomerse hitte is – en je daarna'niet omkleedt, hoopt het zweet zich op zowel je huid als het materiaal.

"Wanneer het zweet opdroogt, laat het minerale zouten achter, waaronder natrium, kalium en chloride." zegt dermatologisch chirurg Teo Soleymani, MD, klinisch instructeur gezondheidswetenschappen bij UCLA Health.

Heeft u na het sporten ooit een wit kantachtig residu op uw sportbeha opgemerkt? Dat'is mineraalzout. "Minerale zouten kunnen behoorlijk irriterend zijn voor uw huid," dr. zegt Soleymani. Het kan zijn dat u puistjes of uitslag opmerkt in de plooien van uw borsten, tussen uw decolleté of onder uw armen.

Om minerale zouten te voorkomen, moet je niet rondhangen in een bezwete sportbeha Was het na de training en wanneer het stinkt.

"Een geur kan erop duiden dat het materiaal door zweet is verzadigd of dat er bacteriën op groeien," dr. zegt Soleymani. (Als je'niet erg zweet en'niet hebt gesport, kun je hem een ​​paar keer dragen voordat je hem in de machine gooit.)

Het helpt ook om stoffen te kiezen die ademen of vocht afvoeren. "Vooral als je gevoelig bent voor huiduitslag of puistjes, gebruik dan 100 procent katoen." dr. zegt Soleymani.

Veel van de nieuwste en beste materialen voor sportbeha's, zoals neopreen, zijn ontworpen om super ondersteunend en soepel te zijn, maar ze verwijderen vocht niet goed. Bovendien heeft een klein percentage van de mensen een huidallergie voor neopreen.

Het dragen van een te strakke sportbeha opent de deur naar een heleboel andere huidproblemen. Onder hen: irriterende dermatitis, uitslag veroorzaakt door herhaalde wrijving; en acne-mechanica, puistjes veroorzaakt door hitte en wrijven.

Mensen met een gevoelige huid of die de neiging hebben om acne of eczeem te krijgen, lopen een groter risico op sportbeha-gerelateerde reacties.

"We hebben allemaal natuurlijke bacteriën die op het oppervlak van onze huid leven, het microbioom genoemd." dr. zegt Soleymani. "Maar als je iets occlusiefs draagt ​​dat strak tegen je lichaam wrijft, zoals sportbeha's, worden de oppervlaktebacteriën naar beneden gedrukt in je haarzakjes, waar acne begint."

Als u huidproblemen heeft, kunt u tijdens het sporten wellicht beter alleen een sportbeha dragen. Trek de rest van de tijd een slaapbeha aan (zoals deze, van Skims) — die is zacht en comfortabel, maar losser en ademend.

Verpleegkundige ouders, heads -up: als je sportbeha strak is als je 's nachts draagt, kan het een druppel in de melkvoorziening veroorzaken. "Het kan te veel druk uitoefenen op de melkkanalen, waardoor de melkstroom verstopt of vertraagd wordt," zegt Leigh Anne O'Connor, een International Board-Certified Lactation Consultant gevestigd in New York en vice-president van de New York Lactation Consultant Association.

Niet alleen kan uw baby minder drinken, maar het kan ook de gezondheid van uw borsten saboteren. De achtergebleven melk kan een verstopt kanaaltje creëren, dat zich manifesteert als een gevoelig, rood, gezwollen deel van de borst.

"Chronisch verstopte kanalen kunnen leiden tot mastitis, een infectie van het borstweefsel," O'Connor zegt. "Als het onbehandeld blijft, kan dit leiden tot een borstabces" Samen met borstpijn en roodheid veroorzaakt mastitis vaak koortsachtige symptomen.

Maar je hoeft je sportbeha niet helemaal weg te doen. "Als de sportbeha goed past, kan deze de hele dag gedragen worden," O'Connor zegt: "Hoewel ik waarschuw om er niet mee te slapen"

Zoek naast een goede pasvorm ook naar een sportbeha die speciaal is ontworpen voor BF-ouders.

"Ademende stof met een gemakkelijk te gebruiken flap of haak voor gemakkelijke toegang tot de borsten is goed," O'Connor zegt. "De beha mag niet te strak zitten en mag geen beugels hebben"

Ze herinnert mensen er ook aan dat ze zich moeten omkleden als je beha tijdens het geven van borstvoeding zweterig of vochtig wordt, om een ​​mogelijke schimmelinfectie onder de borsten te voorkomen.

Tenzij je'borstvoeding geeft of huidproblemen hebt, zijn experts het erover eens's oké om in je sportbeha te slapen. Maar voor de zekerheid wil je misschien een nieuwe aantrekken voordat je het hooi in gaat.

"Het dag en nacht gebruiken van dezelfde beha kan leiden tot huiduitslag en schimmelinfecties." dr. zegt Patel.

En denk erover na om over te stappen op een minder beperkende stijl die de meisjes laat ademen. "Overweeg er een met lichte compressie, of een hemdje met lichte compressie [met een ingebouwde plankbeha]," dr. zegt Patel. (Deze vinden wij leuk van Hanes.)

Vooral als je aan de grote kant bent, is het vinden van een sportbeha die als gegoten zit zo cruciaal, maar soms ongrijpbaar.

Een onderzoek uit maart 2019 in Het tijdschrift voor wetenschap en geneeskunde in de sport ontdekte dat mensen met grote borsten aanzienlijk minder fysieke activiteit ondernamen (vooral krachtige activiteit) dan mensen met kleinere borsten. Ongeveer de helft van hen meldde dat de grootte van de meisjes hun trainingsroutine beïnvloedde. Dit komt overeen met de bevindingen van januari 2014 Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde studie, waarbij 32 procent van de marathonlopers AFAB borstpijn ervoer (de meeste van degenen die dat wel deden, waren goed bedeeld.)

"Het is een veel voorkomende misvatting dat sportbeha’s strak moeten passen," dr. zegt Patel. "Ze kunnen pijn doen als er gedurende langere tijd te veel compressie wordt gebruikt, dus als de borsten te plat aanvoelen met een beha, is dit waarschijnlijk geen goede borst."

Aan de andere kant kunnen je tata's zacht aanvoelen als ze dat wel doen gebrek steun. "Beha's die niet ondersteunend zijn, laten de borsten dat wel toe "stuiteren" te veel," dr. zegt Patel. "Zoals het verhaal Goudlokje , moet de compressie 'niet te veel, niet te weinig, maar precies goed zijn.'"

Naar een winkel gaan om professioneel een sportbeha te laten passen, is de beste keuze. Een specialist beoordeelt wat goed zou werken voor jouw lichaam en levensstijl. Anders kan deze interactieve tool, ontwikkeld door Breast Research Australia, een onderzoeksinstituut verbonden aan de Universiteit van Woolongong, u helpen bij het bepalen van uw juiste sportbeha-maat. En of je nu persoonlijk of online winkelt, zorg ervoor dat je een aantal stijlen past voordat je iets koopt.

Als een van de volgende situaties op jou van toepassing is, is het volgens Breast Research Australia tijd voor een dagje shoppen.

1. Het'is niet comfortabel of laat rode vlekken op uw huid achter. De riemen en band moeten goed aansluiten, maar niet te strak.

2. De beugel of onderband zit op uw borstweefsel, in plaats van op uw ribbenkast. (Probeer een andere maat of stijl.)

3. Als u een inkapselings- of combo-beha heeft, is er een opening tussen het middelste voorpaneel (tussen uw borsten) en uw huid. De stof moet plat tegen uw borstbeen liggen.

4. Je borsten puilen uit aan de zijkanten of bovenkant. Als dit gebeurt, neem dan een maat groter.

5. Het rijdt omhoog of beweegt naar voren als u uw armen boven uw hoofd heft. Dit betekent dat je een kleinere bh nodig hebt.

6. De stof is gekreukeld of er zitten gaten tussen de stof en uw huid. (De beha is te groot.)

7. Als je jezelf in de spiegel bekijkt, is de achterkant van de band hoger dan de voorkant. (Ga een maat kleiner.)

8. De bandjes glijden eraf. Een onderzoek uit december 2015 in Sportgeneeskunde-Open ontdekte dat brede, verticale banden het meest comfortabel waren voor mensen met een grote buste. "Als je brede schouders hebt, is een racerback misschien beter," dr. zegt Patel.

9. Je borsten doen pijn of stuiteren tijdens het sporten. Dan heb je wellicht meer ondersteuning of een andere stijl nodig.

Als je'de pasvorm goed hebt gevonden, zorg er dan voor dat je'het goed aantrekt. (De meeste mensen zijn 't.)

Volgens Breast Research Australia zou dat wel moeten:

1. Bevestig een nieuwe sportbeha op de meest losse clip. Omdat ze bij slijtage uitrekken, zul je meer leven uit je beha halen als je met de meest losse stand begint en hem na verloop van tijd strakker maakt.

2. Houd de band met één hand vast. Met de andere schep je elke borst op en beweeg je deze naar het midden van de cup, zodat al je borstweefsel in de cup zit. Zorg ervoor dat de band tegen je ribbenkast zit en niet tegen je borsten.

3. Controleer de riemen en pas ze indien nodig aan.

Tenzij je'borstvoeding geeft of een gevoelige, voor acne gevoelige huid hebt, is het'prima!

"Naar mijn mening is het niet slecht om de hele tijd een sportbeha te dragen als deze comfortabel zit en goede ondersteuning geeft," dr. zegt Patel.

Houd gewoon uw huid in de gaten. "Als je puistjes, huiduitslag, jeuk of schuurplekken opmerkt [rond de beha] die je eerder'niet eerder had,'is een teken dat je de bh misschien te veel draagt ​​of dat hij<000000 >#39;is niet de juiste stof voor jou," dr. zegt Soleymani. "Maar als je hem de hele dag draagt ​​en ervan houdt, ga dan door!"